Durante 1 ano, logo após a compra, a ambos os programas. Dentro desse tempo, você poderá ver e rever quantas vezes quiser as aulas. As planilhas de treino, depois que você baixa, serão suas para sempre.

Cada semana possui dois treinos diferentes, que você poderá realizar de uma à três vezes cada treino, a depender da sua disponibilidade de tempo. Ou seja, 2 a 6 treinos por semana. Dessa forma, você consegue personalizar à sua rotina de treinos da maneira que se encaixa melhor à sua rotina.

Cada treino completo leva entre 20 a 30 minutos para ser executado. Quanto mais familiarizado com os alongamentos você estiver, mais rápido será o treino. 

Varia de pessoa para pessoa. Em geral, os alunos percebem melhora na altura dos chutes já na primeira semana, e menor tensão nos músculos entre 2-3 semanas. A nossa expectativa é que seguindo o método certinho e mantendo consistência nos treinos, você deve perceber resultados visíveis a cada programa completo (cerca de 4 semanas).

Com certeza! A flexibilidade é uma aptidão física que melhora independente da idade. No nosso método, nós ensinamos como desenvolver corretamente a flexibilidade para a arte marcial, diminuindo a rigidez nos músculos, estabilizando as articulações e ainda fortalecendo os seus músculos. Não apenas a sua flexibilidade irá melhorar, como também irá sentir muito mais conforto e segurança na hora de treinar!

Para cada exercício, haverá um vídeo instrutivo completo, para você entender como executar cada alongamento com o máximo de qualidade.

Nada! Assim que sua compra for confirmada, nós liberamos acesso total ao programa, para você começar a treinar assim que quiser!

Pode sim. Dentro da plataforma, eu te ensino como combinar diferentes programas de treino ao longo da semana, para garantir resultado em todos os seus objetivos.