Durante 1 ano, logo após a compra. Dentro desse tempo, você poderá ver e rever quantas vezes quiser as aulas. As planilhas de treino, depois que você baixa, serão suas para sempre.

Cada semana possui dois treinos diferentes, que você poderá realizar de uma à três vezes cada treino, a depender da sua disponibilidade de tempo. Ou seja, 2 a 6 treinos por semana. Dessa forma, você consegue personalizar à sua rotina de treinos da maneira que se encaixa melhor à sua rotina.

O treino completo leva entre 25 a 30 minutos para ser executado. Quanto mais familiarizado com os exercícios você está, mais rápido flui o treino. É uma rotina super prática em que você se adequa muito bem até mesmo para você que tem pouco tempo de treino no dia.

Varia de pessoa para pessoa. Em geral, os alunos percebem melhora na altura dos chutes já na primeira semana, e menor tensão nos músculos entre 2-3 semanas. A força para sustentar as bases também aumenta dentro do primeiro mês, e segue evoluindo ao longo do programa. Quanto melhor, mais consistente e mais frequente forem os seus treinos, mais fácil e rápido será de perceber essa evolução.

Com certeza! A flexibilidade é uma aptidão física que melhora independente da idade. No nosso método, nós ensinamos como desenvolver corretamente a flexibilidade para a arte marcial, diminuindo a rigidez nos músculos, estabilizando as articulações e ainda fortalecendo os seus músculos. Não apenas a sua flexibilidade irá melhorar, como também irá sentir muito mais conforto e segurança na hora de treinar!

Para cada exercício, haverá um vídeo instrutivo completo, para você entender como executar cada alongamento com o máximo de qualidade.

Assim que sua compra for confirmada, nós liberamos acesso total ao programa, para você começar a treinar assim que quiser!